파주시 맨발체조걷기 프로그램 — 학령산 산림공원에서 4월~7월 운영

파주시가 4월 1일부터 7월 8일까지 금촌동 학령산 산림공원 맨발걷기길에서 ‘맨발체조걷기 프로그램’을 운영한다고 밝혔다. 경기도 건강걷기 사업의 일환으로 기획된 이 프로그램은 맨발 체조 40분과 맨발 걷기 40분을 결합한 약 1시간 30분 구성이다. 프로그램의 운영 구조와 진행 순서를 정리한다.

왜 이 프로그램인가

파주 금촌동 학령산 산림공원에는 맨발걷기길이 조성돼 있다. 파주시는 이번 봄부터 이 길을 활용한 강사 동반 건강 프로그램 운영에 나섰다.

이번 사업은 경기도 건강걷기 사업의 일환으로 추진된다. 파주시는 지역 내 맨발걷기길을 적극 활용해 시민 누구나 일상 속에서 건강을 챙길 수 있는 환경을 조성한다는 목적으로 이번 프로그램을 기획했다(파주시 보도자료, 2026-04-23).

맨발 체조와 맨발 걷기를 함께 구성한 이유는 원문에 명확하게 밝혀져 있다. “맨발 걷기에 대한 부담을 낮추고 누구나 쉽게 참여할 수 있도록” 설계됐다는 것이다(파주시 보도자료, 2026-04-23). 체조 구간을 먼저 배치함으로써 맨발 활동에 익숙하지 않은 시민도 단계적으로 참여할 수 있는 구조를 갖췄다.

프로그램 개요

표 1. ‘맨발체조걷기 프로그램’ 한눈에 보기

항목	내용
프로그램명	맨발체조걷기 프로그램
운영 기간	2026년 4월 1일 ~ 7월 8일
장소	금촌동 학령산 산림공원 맨발걷기길
운영 주체	파주시
사업 근거	경기도 건강걷기 사업
총 운영 시간	약 1시간 30분 (맨발 체조 40분 + 맨발 걷기 40분 + 안전교육·준비운동·마무리 포함)
목적	시민 신체적·정서적 건강 증진, 일상 속 건강 환경 조성

진행 순서와 구성

표 2. 프로그램 진행 순서

단계	내용
① 사전 안전교육	안전 수칙 안내
② 준비운동	본 활동 전 워밍업
③ 맨발 체조 (40분)	신전운동 + 근력운동 / 발가락 소근육 ~ 허벅지 대근육 자극 / 근력 향상·바른 자세 형성
④ 맨발걷기길 걷기 (40분)	신체활동 강화
⑤ 마무리	음악과 함께 좋은 글 낭독 / 정서적 안정·스트레스 완화

프로그램은 안전교육으로 시작해 체조, 걷기, 낭독 순으로 단계를 밟는다. 체조를 걷기 앞에 배치한 것은 맨발 활동에 익숙하지 않은 참여자가 근육을 먼저 충분히 활성화하도록 돕기 위한 구조적 선택이다. 마무리 낭독 구간은 신체 활동 이후 정서적 이완을 유도하는 역할을 한다.

건강증진과 담당자 당부

여상미 파주시 건강증진과장은 맨발 걷기의 효과와 주의사항을 다음과 같이 밝혔다.

“맨발 걷기는 혈액순환 개선 등 신체 건강에 긍정적인 영향을 주는 운동이지만, 상처 발생 등의 위험이 있는 만큼 안전 수칙 준수가 중요하다” — 여상미 건강증진과장 (파주시 보도자료, 2026-04-23)

구체적인 안전 수칙은 프로그램 첫 순서인 사전 안전교육에서 현장 안내될 예정이다.

향후 계획

파주시 건강증진과는 이번 프로그램을 발판으로 맨발걷기길 활성화와 시민 대상 걷기 프로그램 확대를 이어나갈 방침이라고 밝혔다.

“이번 프로그램을 통해 시민들이 맨발걷기길을 더욱 친숙하게 이용할 수 있는 계기가 되길 바라며, 앞으로도 맨발걷기길 활성화와 함께 시민이 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 걷기 프로그램을 지속 확대해 나가겠다” — 여상미 건강증진과장 (파주시 보도자료, 2026-04-23)

운영 요일·시간·신청 방법 등 세부 참여 정보는 파주시 홈페이지에서 확인할 수 있다.

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본 글은 파주시 2026년 4월 23일자 보도자료를 정리한 것입니다.

출처: 파주시 보도자료 (2026-04-23) 원문: https://www.paju.go.kr/news/user/board/BD_board.view.do?bbsCd=1023&bbsSeq=20260423091458979